いくつになっても肌が綺麗で、くすみのない美白を保っている、というとても羨ましい人もいますよね。
そのような人に共通しているのは何なのでしょうか？
その秘密をご紹介したいと思います。
美肌・美白を保っている人たちは、
日焼け対策や美白化粧品によるケアなどももちろん行っていますが、
実はそれだけではありません。
根本から美白を目指すために健康的な生活を送る
食事や運動についてもきちんと意識した生活をしていることがほとんどです。
そのため、常に肌のターンオーバーが正常に行われ、
肌荒れやくすみ、シミの原因も引き起こしにくい状態になっています。
img/fotolia_53763297_xs.jpg" alt="" />
逆に不規則なだらしない生活を続けている人は、
どんなに高級な美白化粧品や美白のためのサプリメントを試しても、十分な効果は得られません。
肌のターンオーバーは、自分自身が健康でないと活性化されないものです。
美白を目指したいのであれば、ターンオーバーが乱れないような生活を送りましょう。
まずは、バランスの摂れた食事です。
栄養分が足りない肌はどうしてもくすみがちで、美しい肌とは言えません。
特に美肌に良いとされる、ビタミン類、リコピン、アスタキサンチン、セラミドなどを多く含む食材を意識して取り入れましょう。
img/82eb8c7106446371459e6e7ebf588a62_s.jpg" alt="" width="300" height="200"/>
これらを含む食材を調べていくのは難しいかと思いますが、
出来るだけ多くの食材を使って、色鮮やかな料理を心がければ、自然とバランス良い栄養バランスになりますよ。
特に野菜や果物に多く含まれているので、野菜不足の方、外食が多い方、朝食はあまり食べない方などは、
既に美肌ではなくなっている可能性が高いでしょう。
意識して改善するようにしてください。
ターンオーバーの面では、十分な睡眠も大切です。
人は寝ている間に、全身の細胞の再生が積極的に行われます。
睡眠が足りないと潤いのないガサガサした肌になってしまうので注意して下さいね。
img/fotolia_51291642_xs.jpg" alt="" />
また、新陳代謝を促すためには定期的に汗をかくことも必要です。
それに、毛穴が詰まったままの状態では、黒い角栓ができたりと、美白にはなりませんよね。
適度な運動をしたり、湯船に浸かったりして、毛穴を開くことを習慣にしましょう。
いかがでしたでしょうか？
今まで美白化粧品やサプリを使っても理想通りにはならなかったという人は、
まずは健康的な生活を心がけてみて下さい。
習慣になれば、必ず透明感のある綺麗な肌を手に入れられますよ。
そして、スキンケアには美白化粧品を選ぶことが大切です。
参考：QuSome化ハイドロキノン配合「ビーグレン」
